posiłek przedtreningowy

[...] 50g (dwa plasterki) /ok - Ogórek 50g /ok 15:00 - Sałatka warzywna (sałata zielona 25g + pomidor 200g (jeden) + ogórek 200g) /ok - Makrela wędzona 100g /ok 18:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 100g/ok - Ryż brązowy 50g + Pomidor 200g/ok 22:00 (Posiłek potreningowy i nocny) - Tuńczyk w kawałkach w sosie włąsnym 170g [...]

[...] 50g (dwa plasterki) /ok - Ogórek 50g /ok 15:00 - Sałatka warzywna (sałata zielona 25g + pomidor 200g (jeden) + ogórek 200g) /ok - Makrela wędzona 100g /ok 18:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 100g/ok - Ryż brązowy 50g + Pomidor 200g/ok 22:00 (Posiłek potreningowy i nocny) - Tuńczyk w kawałkach w sosie włąsnym 170g [...]

Posiłki co dwie trzy godziny,posiłek przedtreningowy i potreningowy są bardzo ważne,a tu takie średnie,możesz miedzy 3,a 4,lub 4 a 5 trening.osatani posiłek (czyli szósty)daj tylko białkowy przed snem,np ser biały z oliwą z oliwek i pomidor,dawaj wiecej warzyw do posiłków. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-01-06 16:43:33

dział odżywianie, posty podwieszone. Nie śmieję się z Ciebie tylko do Ciebie Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - [...]

posiłek przedtreningowy może być zjedzony 1,5h przed treningiem?

Posilek przedtreningowy opracowany do perfekcji 120g owsianki, 2 łychy miodka nat, 2 garście żurawiny, garść nerkowców, lbender+red bull i za 40 min plutonium Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-19 10:30:43

Ok, rozumiem. Rybę po prostu lubię za smak i jej właściwości zdrowotne, ale w takim razie mam propozycję że posiłek z wołowinką wrzucę, tak jak mówisz, na kolację (nawet bardziej opłaca mi się to cenowo z uwagi na cenę wołowiny a dobrej ryby), posiłek przedtreningowy będzie to kura, a rybką będę sobie od czasu do czasu urozmaicał dietę. [...]

[...] z indyka lub serek wiejski light z bananem II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g obiad (ok. 13-14): 50g ryżu pełnoziarnistego plus 100g piersi z indyka lub tuńczyka lub owoce morza do tego pomidory lub szpinak lub sałata posiłek przedtreningowy (ok. 19): płatki owsiane 100g plus odżywka białkowa BSN Lean Dessert Protein 630g z wodą.

[...] tak jak należy godz 7 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml rodzyny/ orzechy 50g 2 jajca oliwa z oliwek godz 10 3 jajca chleb razowy 150g nasiona słonecznika 50g godz ok 14 posiłek przedtreningowy cyce z kuraka 100g ryż brązowy 100g oliwa warzywa godz 17 posiłek potreningowy ryż biały 100g ryba np. mintaj 150g godz 20 ryba/cyc z kuraka 100g [...]

zapewne to pytanie bylo nieraz juz poruszane ale "musze" spytac: czy posilek przedtreningowy musi byc bialkowo-weglowodanowy ? czy moze byc B+Tluszcze ? (trening jest w celach zwiekszenia masy) ps niestosuje BCAA Zmieniony przez - keycity w dniu 2010-07-03 07:17:37

[...] z racji że jest pełno rzeczy w domu i nie będę dla siebie gotował itp. tylko trzeba zjeść to co jest...;P Tak, rodzicie perfidnie starają się utrudnić mi życie;P Chodzi o posiłek przedtreningowy. CO będzie najlepsze?: Węglowodany: Kluski Śląskie czy makaron zwykły? Białko: Łopatka w sosie własnym czy kotlety mielone, smażone na rozcieńczonym [...]

Posiłek przedtreningowy(bo mct się skończyło): 50g czekolady lindta 99% kakao i 20 tabletek amino w tabsach.

Odradzam ćwiczenie codziennie. Czekolada ma owszem sporo energii :) Jenak ze względu na zawartość tłuszczu nie nadaje sie na posiłek przedtreningowy, ani wogóle na żaden inny posiłek. Moderator Odżywianie

Co mysleliscie ze sie juz poddalem? Niee!}:-( Bylem na wakacjach i nawet zrobilem pare treningow! Jesli chodzi o diete to byla na luzie wiec wpadalo sporo syfu ale bez przesadnego zajadania sie wiec nic nie podlalo :-)) TRENING NR 23 PULL Rumunski martwy ciag: 8 x 45kg / 8 x 55kg / 8 x 65kg / 8 x 75kg Sciaganie drazka na wyciagu: 12 x 40kg / 12 x [...]

Posilek przedtreningowy obczajcie ryz 100g jogurt naturalny 0% 180g kura cyc 200g ser zolty 50g oliwa z oliwek 40g mam pytanie czy dodatki w postaci kazeiny pasuja w posilku przedtreningowym??

Jeśli jesz odpowiedni posiłek przedtreningowy to suple są całkowicie zbędne w tym czasie.

jeśli jesteś endo, to wyrzuć serek ze śniadania. ryż biały zamień na basmati/paraboiled/jaśminowy/dziki/brązowy. kategorycznie więcej warzyw! gainer jako pełnowartościowy posiłek - do kitu. tylko po treningu. posiłek przedtreningowy pełnowartościowy, z małą ilością tłuszczu. nie jakieś jabłka czy banany. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu [...]

Kafar1991 Dzieki za mile slowa cieszy jak ktos powie ze postepy sa Dzisiaj trening myslalem ze slabo pojdzie bo jakos sily dzisiaj nie mialem posilek przedtreningowy skopany bo stary zrobil plaski ziemniaczane i kazal mi jesc. Ale wypilem to tego bialko, i trening jakos poszedl. A o to wypiska: 1. Poszlo lekko tutaj tylko chwyt mi puszcza. [...]

[...] pół papryki, lub pomidor 2śniadanie: 10 migdałów obiad: 100g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek (1-2 łyżki), do tego jakieś warzywa, np. brokuły, pół woreczka ryżu posiłek przedtreningowy: jakieś 80g białego sera, lub odżywka białkowa z mlekiem (18g białka, 12g węglowodanów, 2g tłuszczu) podczas treningu: 1/2 powerade z wodą (razem [...]

Treble 1.możesz trenować i na czczo - posiłek przedtreningowy i tak tutaj nie wpłynie na rezultaty ( czas trawienia) 2.to już zależy od całości diety,możesz dawać większe ilości węgli w okolicach treningowych a możesz rozkładać równo w ciągu dnia sorki - przypadkowo edytowałem Twojego posta JCP nie wiem o co Ci chodzi